Чому денний сон корисний і для дорослих

Помиляється той, хто все ще думає, що денний сон потрібен тільки дошкільнятам, а для дорослого працюючого людини — це розкіш, без якої цілком можна обійтися. Коротка передишка в середині дня сприятливо позначається на продуктивності і якості праці, тому денний сон набуває популярності серед людей, що займаються напруженим інтелектуальною працею: лікарів, менеджерів вищої ланки і письменників. Відомо, що Альберт Ейнштейн, Томас Едісон і Леонардо да Вінчі теж мали звичку спати двічі на день.

Відпочилий людина набагато краще справляється з роботою, тому, переходячи до чергового завдання, запланованого на день, дуже корисно виділити трохи часу на сон. Дослідники стверджують, що денний сон на робочому місці знімає стрес і, як наслідок, в рази підвищує продуктивність праці. Перерва на сон, зроблений приблизно опівдні, відновлює сили, покращує концентрацію і працездатність, а, крім того, приносить велику користь здоров’ю.

Так що, включивши післяобідній сон в свій розпорядок дня, ви захистите себе від стресів і підтримайте ефективність своєї праці в другій половині дня. Денний сон часто порівнюють з медитацією, під час якої підсвідоме змішується з свідомим.

Під час сну людина розслабляється, забуваючи про суєту і турботи, тому прокинувшись, він відчуває себе повністю відпочив і повним свіжих сил.
Тривалість денного сну Сон ділиться на п’ять стадій, і кожна з них має свої позитивні ефекти.

Під час перших двох тіло і мозок розслабляються. Через 20-30 хвилин людина входить у стадію глибокого сну, тому якщо спати довше, прокинутися буде нелегко. Тому фахівці зі сну рекомендують спати вдень не менше 15, але не більше 30 хвилин, щоб прокинувшись, не відчувати себе мляво.

Оптимальна тривалість — 20-25 хвилин: цього часу організму вистачить на перші дві стадії, а пробудження буде приємним. Користь від денного сну Денний сон покращує увагу і знімає стрес. Все більше роботодавців прагнуть отримати з цього вигоду, заохочуючи бажання співробітників перерватися на сієсту. Денний сон посилює уяву і креативність.
Після невеликого відпочинку приходять найкращі, а часом і геніальні ідеї.

Денний сон покращує реакцію, пам’ять і настрій. Крім того, це прекрасний спосіб уникнути перевтоми. Лікарям, водіям і всім, чиї професії пов’язані з концентрацією уваги, особливо не рекомендується нехтувати денним сном. Дуже корисний денний сон і студентам: вивчена інформація краще запам’ятовується і впорядковується.
Для тих, хто з якихось причин у нічний час спить менше, ніж рекомендовані вісім годин, денний сон воістину безцінний.

Але тут необхідно знати міру і пам’ятати, що денний сон повинен лише доповнювати, а не повністю замінювати нічний сон.

Чому денний сон корисний і для дорослих?

 

3 Responses to Чому денний сон корисний і для дорослих

  1. I just want to mention I am just newbie to blogs and actually enjoyed your page. Very likely I’m want to bookmark your website . You amazingly come with good article content. Thanks a lot for sharing with us your web-site.

  2. I simply want to tell you that I’m all new to blogs and honestly loved this web blog. Most likely I’m want to bookmark your site . You amazingly have outstanding articles. Bless you for sharing with us your website page.

  3. I just want to tell you that I am just newbie to weblog and honestly liked this web-site. Probably I’m planning to bookmark your blog . You absolutely come with superb well written articles. Cheers for sharing your blog site.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *