Чому ми втомлюємося

Чому ми взагалі втомлюємося? Ще недавно частина вчених вважала, що втома обумовлюється на] копленіем в організмі молочної кислоти. Інші ду] малі, що існує отрута втоми.

В останні роки все більшого поширення отримають теорія, по якій головна роль в стомлюваності належить центральній нервовій системі.

Сучасний швидкий темп життя, маса нових факторів, утомляющих нервову систему, таких, як шум, велика кількість інформації, тре] бующей аналізу і прийняття рішень, сильно миготливий і сліпуче світло у великих містах це дуже серйозні навантаження, що стають причиною втоми, Важливо при цьому знати, що відчуття втоми абсо] лютно нормальне явище, це сигнал того, що орга] низму потрібен відпочинок.

Втома буває трьох видів різка, прихована і на] накопичуватися. Різка втома з’являється в резуль] таті дуже великих душевних і фізичних навантажень і зазвичай швидко проходить. Прихована втома виникає в результаті короткострокових великих чи долгосроч] них малих навантажень і, як правило, теж проходить після закінчення роботи або, щонайменше, до на] чала нового робочого дня, після нічного відпочинку.
Тобто різка і прихована втома не є хворобливий] вим явищем, це нормальна захисна реакція орга] нізма. Третя форма, яка накопичується втома, це результат поганої організації праці, при якій праця перевершує фізичні та розумові можливості че] ловека і внаслідок цього не залишає достатнього часу дпя відпочинку.

При тривалій втоми утомле] ня певною мірою накопичується. Таким чином тривала втома це явище хворобливе, тре] бующей допомоги лікаря і грунтовного перегляду режиму праці та відпочинку.

Така втома виражається в подовженні часу реагування, в неточних движе] пах і збільшенні числа помилок. Порушується равнове] се, увагу знижується, пам’ять погіршується, людина стає розсіяним, робить логічні помилки, у нього пропадає інтерес до навколишнього.
Всі приїдається, все дратує, навіть відпочинок стомлює. Сон на] рушен.

Дуже характерна ознака такої втоми сонливість вдень і безсоння вночі. Знижується також апетит, з’являються головні болі.
Тривала уста] лость впливає на весь наш організм.

Вона може навіть і психастенію. Людина навіть початок нового дня рас] сматрівает як сумну неминучість. Тільки до ве] Черу він оживає, хоча відчуття втоми не проходить і тоді.
Нічний сон поверховий, мучать кошмари, че] ловек часто прокидається і йому важко знову заснути. Поведінка може значно змінитися.

На дрібниці] ші речі людина може реагувати дуже бурхливо, серь] езних же речей він може взагалі не помічати. Уста] лость впливає на весь наш організм. Вона може навіть призвести до тяжкого захворювання, наприклад, до тубер] кульозу, стати причиною спалаху інфекційних хвороб] ній, алергії і навіть раку, як вважають багато дослі] дователи. Потрібно враховувати, що виробився в результаті дли] тельной звички ритм життя сприяє роботі вдень і відпочинку вночі.
Виходячи з ритму доби ми по-різному реагуємо на фізичне і розумове напруження протягом доби.

Наша працездатність найбільш ви] соку с8до12іс14до17 годин. Встановлено, що в цей час зростає і чутливість наших органів чуття: ми краще чуємо і краще розрізняємо кольору.

Навіть рани заживають днем ​​швидше, ніж вночі. Уста] новлено також, що чутливість зубів до болю найбільш висока днем, близько 18 годин, і найменш відразу після півночі.

Тому досвідчені лікарі болез] ненние процедури призначають на ранній ранок, коли ор] ганизмов ще не повністю прокинувся. Втоми сприяє також прилив крові до органів травлення після їжі, тому що мозок в цей час відчуває брак крові, що викликає втому.
Опірність стомлено] сти залежить від забезпеченості організму киснем. Погана вентиляція, монотонність і нудьга посилюють втому, особливо протягом довгого робочого дня; це є однією з найбільш частих причин несчаст] них випадків.

Життєдіяльність вимагає доцільного чергуються] вання відпочинку і праці. Дослідження І. Сєченова поки] показали, що працездатність однієї руки під час від] нку відновлювалася значно швидше, якщо вто] раю рука в цей час працювала.

Якщо ви сильно втомилися вийдіть на свіже повітря і потягніться, добре протерти обличчя і шию прохолоду] ної водою. Допоможе від втоми і масаж, помасажуйте руки, ноги, шию, віскі.

Попросіть когось із колег або близьких помасажувати вам спину. Допоможуть також. При тривалій втоми потрібно змінити обстановку, виїхати на природу, сходити на екскурсію, Відіспліться гарненько. Візьміть відпустку або хоча б кілька днів за свій рахунок.

Самий же надійний рецепт боротьби з уста] лостью та придбання бадьорості це висічені 2500 років тому на скелі в Елладі слова: Хочеш бути сильним бігай, хочеш бути красивим бігай, хо] чеш бути розумним бігай!
Не забувайте, що физиче] ська втома сприяє притуплення почуттів.

Ще Аристотель говорив, що ніщо не підриває людини сильніше, ніж тривалий недолік фізичної діяль] ності.

Чому ми втомлюємося?

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *