Чому у вагітних зводить ноги

Перше, що повинна зробити вагітна жінка при появі судом, —
повідомити про це акушера-гінеколога, що спостерігає вагітність. При
необхідності лікар призначить додаткові лабораторні дослідження і
порекомендує консультацію фахівців (терапевта, невропатолога,
ендокринолога).

Якщо серйозні захворювання як причина судом виключені, лікар
порекомендує заходи, спрямовані на зменшення неприємних проявів. Наведемо найбільш загальні рекомендації.

Вагітним рекомендується носіння
зручного взуття зі стійким каблуком висотою не більше 4-5 см. При
вимушеному тривалому стоянні слід періодично виконувати нескладні
вправи для нормалізації кровообігу в литкових м’язах, наприклад
почергове перекочування стопи з п’яти на носок і назад.

Можна просто
кілька разів піднятися на носки і опустити стопу назад на підлогу.

Дуже
корисно використовувати для масажу стоп спеціальні масажні гумові
килимки, м’ячики, що активізують рефлексогенні точки і поліпшують
кровообіг. Рекомендується 2-3 рази на день протягом 5-Ю хвилин катати
ступнями ніг м’ячик або переступати з ноги на ногу на масажному килимку. У разі варикозного розширення вен рекомендується носіння спеціальних
Противарикозні колготок і панчох.
При цьому дуже важливо правильно
підібрати розмір і ступінь компресії (тиску) колготок, залежно
від стану венозної системи. Краще, якщо в цьому вам допоможе лікар.

По можливості, необхідно відпочивати з піднятими ногами, щоб кров
могла вільно циркулювати від стоп до верхньої частини тулуба.
При цьому
можна робити легкий масаж ніг, погладжуючи їх від стоп до стегна (по
напрямку руху венозної крові по судинах нижніх кінцівок) з
помірним сдавливанием м’яких тканин для поліпшення відтоку венозної
крові. Для активізації кровообігу і поліпшення харчування м’язів корисні ванночки
кімнатної температури з морською сіллю — 2-3 ст. л. солі на 4-5 л води.

Їх рекомендується робити ввечері перед сном. Ця процедура добре знімає
втому і напругу в м’язах ніг. В якості профілактики судом в литкових м’язах рекомендується таке
вправу: лягти на підлогу, підняти ноги, зігнувши їх в колінах, і сильно
впертися пальцями ніг у стінку.

Утримуючи ноги в цьому положенні,
дорахувати до 10. Повторити 6-8 разів, Можна робити цю вправу
кілька разів на день і перед сном.

Для підтримки нормального рівня цукру в крові вагітній жінці
рекомендується часте дробове харчування, т. к. великі перерви в прийомі
їжі також можуть призводити до зниження рівня глюкози в крові і. відповідно, до судом. Основу харчового раціону повинні складати складні вуглеводи (гречана і
вівсяна крупа, хліб і макаронні вироби з борошна грубого помелу, овочі та
фрукти). Вуглеводи в складі цих продуктів розщеплюються повільно,
забезпечуючи постійне надходження в кров помірної кількості
глюкози.

У результаті організм отримує достатню кількість енергії,
а рівень гормону інсуліну, необхідного для підтримки нормального
кількості цукру в крові, значно не підвищується. При вживанні
простих вуглеводів (цукор, цукерки, тістечка) в кров надходить
одночасно велику кількість глюкози. У відповідь виділяється багато
інсуліну, через що згодом рівень цукру в крові різко падає,
провокуючи м’язовий спазм. З метою профілактики дефіциту мінеральних речовин всім вагітним
жінкам рекомендується прийом спеціальних полівітамінних препаратів,
містять всі вітаміни та мікроелементи в дозах, що задовольняють
потреби і матері, і плоду.
Крім того, необхідно включати в раціон
продукти, багаті даними мікроелементами.

Сир, інші молочні
продукти, сир, брокколі багаті кальцієм. Калій можна отримати з кураги,
родзинок, буряка, печеної або звареної в мундирі картоплі.
Горіхи в
невеликих кількостях, гречана каша і бобові — джерело магнію. При необхідності додатково можуть призначатися препарати, що містять
кальцій (КАЛЬЦІЙ-САНДОЗ), кальцій і вітамін D (КАЛЬЦІЙ D3), калій (АСПАРКАМ,
ПАНАНГІІ) і магній (МАГНЕ B6, мінеральна вода Донат МАГНІЮ) та ін

Дотримуючись цих рекомендацій, ви обов’язково впораєтеся з судомами, і вони
НЕ будуть затьмарювати такий прекрасний період вашого життя — час очікування
зустрічі з малюком.

Чому у вагітних зводить ноги?

 

3 Responses to Чому у вагітних зводить ноги

  1. I simply want to tell you that I am new to blogs and actually enjoyed your page. Probably I’m want to bookmark your blog . You really have tremendous articles. Thanks for revealing your blog.

  2. I just want to say I’m beginner to blogging and absolutely enjoyed your web-site. Likely I’m want to bookmark your website . You definitely have amazing articles and reviews. Kudos for sharing your web page.

  3. I simply want to tell you that I am beginner to blogging and site-building and definitely savored you’re website. Almost certainly I’m planning to bookmark your blog . You certainly have great well written articles. Many thanks for sharing with us your webpage.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *