Як врятувати здоров'я після свята

або звідки зайву вагу? Часто, на другий день після бурхливого свята, ми відчуваємо почуття провини за непомірне обжерливість і зайва вага. У цьому немає нічого дивного, адже їжа на святах набагато калорийнее тієї, що ми звикли їсти. І навряд чи ми їмо стільки, скільки під час святкового застілля.

Як правило, така їжа містить багато жирів, солі, і це не може не позначитися на вашій вазі. Але не слід так відразу засмучуватися і сідати на жорстку дієту, намагаючись схуднути, щоб виправити шкоду, завдану фігурі. Давайте спробуємо більш гуманно виправити становище — приберемо зайву вагу без особливих труднощів. Це залежатиме від того, чого ви найбільше з’їли.
Якщо ви переїли жирних закусок і тортів, то уранці, найімовірніше, будете відчувати дискомфорт у шлунку і нудоту, особливо якщо до свята ви не зловживали жирами.

Щоб виправити становище, ні в якому разі не варто голодувати! Це лише посилить ситуацію, нудота ще сильніше проявить себе. Неправильне
чревато подальшим переїданням.

З’їжте що-небудь легке і нежирне.
Наприклад, сирі або тушковані овочі, фрукти, мюслі з молоком. Пийте більше води, це поліпшить травлення, виведе токсини і шлаки, розжене метаболізм. Щоб витратити з’їдені жири, організму потрібно приблизно 8 годин. Якщо ви поласували солоною їжею, то на ранок у вас з’явиться спрага, сухість у роті, набряклість.

Прийміть небудь сечогінний, наприклад, зелений або ромашковий чай — 2-3 склянки. Це сприяє виведенню зайвої рідини. Дуже добре їсти більше рису. І відмовтеся в цей день від будь-яких солоних продуктів і газованої води.
Вуглеводи не так небезпечні для фігури, як жири, адже організм їх спалює всього за 4 години.

Але, не використані вчасно, вони перетворюються в жир, а алкоголь зневоднює організм і гальмує обмін речовин. Ось звідки береться зайва вага. Англійські вчені довели, що якщо алкоголь приймати разом з дуже калорійною їжею, то організм буде більше відкладати калорії в жири і менше їх спалювати.

Тому, після високоуглеводной дня, слід влаштувати білковий день. Намагайтеся їсти більше, риби, нежирного м’яса, овочів.
Пийте більше рідини, налягайте на просту воду. Не варто пити вуглеводні напої, кава, соки і чорний чай. Не зважуйтеся.

Ваги, швидше за все, вас тільки розбудують. Тим більше, швидше за все, зайва вага утворюється тільки за рахунок рідини.
Не дивлячись на те, що ви багато з’їли і випили, навряд чи ви зможете так легко погладшати за один день. Адже щоб поправитися на 0,5 кілограма, необхідно з’їсти 4000 зайвих калорій. Це практично неможливо зробити за один вечір.

Більшість людей після таких вечірок поправляються максимум на 200-300 грам, що не важко скинути за пару днів. Не зривається. Частою помилкою є те, що після одного такого зриву багато людей вдаються до крайніх і губляться контроль над собою і своєю вагою. Пробачте собі це маленький відступ у святковий день, а потім продовжуйте свою дієту.

До набору ваги веде не один маленький проступок, а постійне неправильне харчування. Що необхідно знати, вирушаючи на вечірку

Не ходіть на вечірку голодною. Випийте води, з’їжте салатик або трохи фруктів, щоб відчувати ситість. Відмовляйтеся від горішків, сухариків і чіпсів.

Ви зібралися відірватися? Так спробуйте дійсно делікатесну і недоступну для вас їжу.
Можете не відмовляти собі в шоколаді, якщо звичайно для вас це заборонений плід. Тим більше в шоколад здатний покращувати настрій.

Тільки дотримуйтесь міру. спілкуванням, знайомствами і веселощами, а не розважайте себе їжею, і
вам не загрожує.

Як врятувати здоров’я після свята?

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *