Вправи для схуднення ляшек як зменшити ляшки в домашніх умовах

Рух — це життя! Але якщо цей рух відбувається від холодильника до телевізора, супроводжуючись підняттямваг повних тарілок з їжею, то про зниження ваги говорити не доводиться.

Зовсім інша справа. Однак, від деяких вправ вагу і об’єм тіла може збільшуватися, тому що в результаті занять збільшується м’язова маса, а шар жиру залишається незмінним. Пропоновані вправи для схуднення ляшек допоможуть прибрати зайвий жир з проблемних місць, а м’язам надати красивий рельєф:
Вправа 1. Формуємо точені ніжки
Встаньте прямо, голову тримайте прямо, ноги на ширині плечей. Повільно піднімайтеся на носочки і так само повільно опускається вниз.

Виконайте вправу 20-40 разів. Ця вправа зміцнює всі м’язи, роблячи ніжки точеними. Вправа 2. Прибираємо жир з внутрішньої сторони ляшки
Направлено на роботу. Візьміть невеликий м’ячик, що є сили стисніть його між стегнами, потім відпустіть.

Повторіть 10-15 разів. Вправа відмінно підтягує в’ялі м’язи стегна. Вправа 3. Підтягуємо стегна

Ляжте на правий бік. Права рука пряма, під головою.

Ліва рука лежить на талії. Видихаючи, підніміть пряму ногу, на вдиху опустіть.
Вправа повторіть по 10-20 разів на кожну ногу. Робіть цю вправу неспішно, стежте за диханням. Воно сприяє формуванню струнких стегон, зміцнює м’язи преса і формує. Вправа 4. Імітуємо плавання

Початкове положення лежачи на спині. Руки лежать уздовж тіла. Ноги підняті на висоту приблизно 30 см від підлоги. Ногами здійснюйте такі рухи, як ніби ви пливете брасом.
Повторіть 10 разів.

Ця вправа чудово зміцнює стегна, прибирає жир з ляшек, роблячи ніжки стрункіше. Вправа 5. Формуємо стегно ззаду

Опустіться на підлогу, спираючись на лікті і коліна. Руки лежать перед собою долонями вниз. Тепер витягніть праву ногу позаду себе, не згинаючи коліна.

Пальці ніг упираються в підлогу. Голова піднята, погляд спрямований прямо перед собою. Тепер піднімайте відведену назад ногу якомога вище. Повторіть 15-20 разів на кожну ногу.
Вправа 6. Зменшуємо обсяги

Сядьте навпочіпки, руками упріться в підлогу, погляд прямо перед собою. Підніміть різко таз, випрямивши ноги.

Кілька секунд замріть в цій позі, після поверніться у вихідне положення. Повторіть 10-15 разів.

Ця вправа помітно зменшує обсяг ляшек. Вправа 7. Тягнемо м’язи берда
Сядьте на підлогу, ноги прямі.
Нахиліться до ніг так, щоб руками торкнутися пальців ніг. Повторіть 5-10 разів.

Ця вправа підтягує м’язи стегна ззаду, помітно прибирає жирові відкладення. Рекомендації при виконанні вправ для схуднення ляшек По закінченню виконання вправ рекомендується робити розтяжку.
Розтяжка зробить ваші м’язи більш еластичними, з’явиться гнучкість, плавність рухів. Тіло стане більш пластичним.

Розтягуйтеся повільно і плавно, отримуючи задоволення від процесу. М’язи обов’язково повинні бути розслаблені. Робіть розтяжку симетрично потягнувши ліву ногу, повторіть те ж саме з правою ногою.

Якщо ви доповніть вправи для схуднення ляшек прийомом препарату для схуднення, то це значно полегшить досягнення бажаного результату, тому що цей повністю натуральний препарат допоможе активувати процес схуднення з першого прийому, вивести надлишки рідини і запобіжить накопичення жиру. Крім того, хороший ефект дасть використання антицелюлітних
і скрабів.

ляшек з використанням спеціальних засобів значно поліпшить кровообіг в проблемних місцях, посиливши тим самим ефект від вправ. І не забувайте хвалити себе, навіть за найменші досягнення. Схвалюючи себе, ви допомагаєте своєму тілу змінюватися.

Любіть себе і будьте коханими!.

Вправи для схуднення ляшек: як зменшити ляшки в домашніх умовах

 

4 Responses to Вправи для схуднення ляшек як зменшити ляшки в домашніх умовах

  1. I just want to tell you that I am just very new to blogs and truly liked this web site. Very likely I’m want to bookmark your blog . You definitely come with impressive well written articles. Cheers for revealing your web-site.

  2. I just want to mention I’m very new to blogs and actually savored you’re web blog. Almost certainly I’m likely to bookmark your blog post . You certainly have tremendous well written articles. Thanks a bunch for sharing with us your web site.

  3. I simply want to mention I am just newbie to blogs and certainly loved you’re web site. Likely I’m planning to bookmark your website . You really have excellent posts. Regards for sharing with us your website.

  4. I simply want to say I am just newbie to weblog and honestly savored this page. Likely I’m going to bookmark your blog post . You actually have perfect well written articles. Regards for sharing your blog.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *